প্রতিদিন কতটুকু লবণ, চিনি ও তেল খাওয়া উচিত?

অতিরিক্ত লবণের ক্ষতি : ১। রক্তে সোডিয়ামের মাত্রা বাড়ায় ২। উচ্চ রক্তচাপ সৃষ্টি করে ৩। হৃদরোগ ও কিডনি সমস্যার ঝুঁকি বাড়ায় ৪।অতিরিক্ত চিনির ক্ষতি : ৫। ওজন বৃদ্ধি করে ৬। টাইপ-২ ডায়াবেটিসের আশঙ্কা বাড়ায় ৭। দাঁতের ক্ষয় ও ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্স হতে পারে অতিরিক্ত তেলের ক্ষতি ১।চর্বি জমে শরীরে ওজন বাড়ায় ২। হাই কোলেস্টেরল ও হৃদরোগের আশঙ্কা বাড়ায় ৩। লিভার ও পরিপাকতন্ত্রের ওপর বাড়তি চাপ পড়ে কী করবেন? প্রতিদিনের রান্নায় লবণ, চিনি ও তেলের পরিমাণ কমিয়ে আনুন প্যাকেটজাত ও ফাস্ট ফুড খাওয়া কমান লেবেল দেখে খাবারের উপাদান যাচাই করুন নিয়মিত হাঁটাহাঁটি ও হালকা ব্যায়াম করুন আজকের ব্যস্ত জীবনে সুস্থ থাকা সহজ না হলেও অসম্ভব নয়। একটু সচেতন হলেই প্রতিদিনের খাবারকেই স্বাস্থ্যকর রাখা সম্ভব। মনে রাখুন, সুস্থ জীবনের চাবিকাঠি— মেপে খাওয়া ও নিয়মিত চলাফেরা। [বাংলা প্রেস হলো মুক্ত চিন্তার একটি বৈশ্বিক প্রচার মাধ্যম। এটি স্বাধীনচেতা মানুষের জন্য নিরপেক্ষ সংবাদ, বিশ্লেষণ ও মন্তব্য সরবরাহ করে। আমাদের লক্ষ্য হলো ইতিবাচক পরিবর্তন আনা, যা আজকের দিনে আগের যেকোনো সময়ের চেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ।] বিপি>টিডি